随着现在社会的竞争压力增大，每个人的身心都受到了一定的负面影响，怎么才可以使得一个人尽快的从漫长的竞争压力当中慢慢的成长起来呢？这就是今天我们要面对的话题。推荐四个口诀，好心态，好心情能激发斗志，能让人忘记劳累；时间应运动，只有劳逸结合，才能增加工作效率，缓解疲惫；两餐搭配合理，只有营养上去了，身体够能量，才能更卖力；
     处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市中的白领、尤其是女性占有较大份额。这个年龄段的人因为面临高考升学、人际交往、职位竞争、商务应酬、企业经营、等社会活动，长期处于紧张的环境压力之中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
     一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：无食欲、易疲劳、失眠、乏力、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。随着现代社会的竞争加大，越来越多的人感到学习工作的压力，那么如何在学习工作与健康中找平衡点呢？以下为你介绍健康的四项基本原则。消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间的过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间的超负荷工作，再加休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳，过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必然会引发疾病。
   建议知识女性应注意合理安排工作、生活，做到生活规律、劳逸结合，并且有计划，有针对性地进行一些体育锻炼，以提高对疲劳的耐受性，增强身体素质，避免滑向亚健康。两餐搭配合理不合理的饮食也会让你患上亚健康。健康饮食最讲究搭配，每顿饭即可做到有足够的营养元素，还应要防止营养过剩。在一日三餐中，至少应要做到两餐的搭配科学合理。如早餐中做到鸡蛋、牛奶、主食、水果，那么在剩余的两餐中，再有一餐应做到荤素搭配，那么营养也就均衡了。