潘子川的日志

女性营养保健食品

已有 242 次阅读 2011-12-20 13:18 标签: 衰老保健维生素C 维生素E 日常生活

岁月年龄问题一直是女人不愿意透露的秘密，每个女人都希望拥有年轻的容

颜渴望留住芳华。其实在日常生活中在摄入食物的过程中食物的营养成分就有着

天然的抗衰老作用，今天为你推荐6种营养保健食品。
　　抗衰老蔬菜推荐
　　1、冬瓜
　　冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的

滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
　　2、圆白菜
　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E等，总的维生

素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
　　3、胡萝卜
　　胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡

萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招

牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增

进消化，并有杀菌作用。
　　4、西红柿
　　西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素，同时，西红

柿不但含有去除自由基的茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维

他命C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。
　　5、菠菜
　　不贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血

。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生

出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率

。
　　6、香菜
　香菜之所以香，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。香菜富含营养

素，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，维生素E含

量为番茄的1.4倍，矿物质含量更远胜于番茄，如铁为番茄的7.3倍，锌和硒为番

茄的3.5倍等。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。

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