有些同学经常问我中正、双重、懂劲的问题。这的确是较难理解又至关重要的问题，现按我的理解作一个介绍，供学者参考。

一、中正

中正，是指身法说的：身体带动手、足前进后退，因敌而变化，因此必须中正。身体的中正是螺旋运动中的中正安舒。太极拳是立体螺旋运动口腰左转和右转的规律是，凡左转左膝上提，右膝下垂；凡右转右膝卜提，左膝下垂。左右转的角度，以胸口为准，左、右各四十五度。胸口以下大于四十五度，胸口以上小于四十五度。但随身、步法进退转换，可大于四十五度，甚至大于三百六十度，或超过三百六十度老一辈太极拳家把中正比喻为，顶（头顶之顶）劲、领劲。

双重

双重是老一辈太极拳家提出的，我们对练时应避此病。怎样才算双重？不同的人有不同的理解，不同式的拳说法也不一样。我只按我的理解举几个例子，以供参考。比如说：上坡用力拉车时，双方用力拔河时，假设把绳子斩断，拉车的人向前倾倒，拔河的人向后倾倒。再举一例说：假设有一立柱要想推倒它，如果用猛力扑按去，立柱被推倒，人随立柱一齐倾倒过去。这些向前倾倒的人属前双重。向后倾倒的人属后双重。再拿推立柱说：有经验的人，前足虚，后足实，双手按在立柱上，发劲时，力由后足传到双手，立柱被推倒后，人不会失重，洪师说这叫前发后塌，这就是没有犯双重的毛病，故能保持平衡。再举一例说，我们站在一座高楼上顶边沿直向下看时，我们都会一足在前是虚的，另一足在后是实的，并后腿要塌好劲，腰略向前倾斜，再向下看。这也是为了避免双重，和推立柱同样道理：

三、懂劲

懂劲也是我们常说的一个太极术语，然而，什么是懂劲、怎样才算懂劲又如何才能算是偷劲，则难以说得明白。我认为把拳练熟、练对，把功夫练到身上，善于运用八法，按对方来的劲路，变换自己的劲路（眼、身、步、手）来应付对方。也就是要懂的自己本身的劲怎么运用到八法中去，就是懂劲。懂劲是懂自己的劲别人的劲。有一种说法，懂劲要听劲，要问劲。我这样想，不只是懂劲听来了、问来了，就可以随劲而动、随劲而发了、深圳天一太极拳馆专注太极拳的学习。

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