认清睡眠的四个误区
江西消防总队医院睡眠是最好的休息方式。睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。人的一生大概有1/3的时间用在睡眠上。可见睡眠是多么的重要。但是只有合理健康的睡眠才能达到休息的效果。为了提高睡眠的质量，我们应认清一些睡眠的误区，以免影响了睡眠。下面就来具体的了解一下睡眠的四个误区。
误区一：睡眠越多越有益于健康
目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
江西消防总队医院误区二：晚上做梦就表明没有休息好
梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。
误区三：饮酒可以催眠
现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。
误区四：睡眠能储存和预支
江西消防总队医院如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。Q
本文转载自:
发表评论 评论 (0 个评论)