女性进入更年期往往就会心浮气躁、失眠多梦，产生各种各样的不适症状，统称为更年期综合症。在这么些症状中最常见的就是失眠多梦了。怎么样才能解决这一现象呢？日常生活习惯和饮食的调节是必不可少的。
一、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。这对缓解女性更年期失眠很有帮助。
二、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，从而起到治疗女性更年期失眠的作用。
三、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”与睡眠相关，平时多按压，有缓解女性更年期失眠的作用。
四、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
五、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重女性更年期失眠现象，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
调节更年期综合症不仅可能缓解更年期女性的焦躁，还可以为身边的提供良好的生活环境，解决了失眠就可以解决一切因为失眠带来了并发症状。
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