对比男性女性来说，女性更容易失眠，因为女性的心思比较细腻，想的事情也多，所以女性提高睡眠质量也需要从小事做起，现在小编就给大家介绍做好哪些小事有助于睡眠质量的提高！

　　生活中总是有很多事情会影响我们的睡眠质量，尤其对与女性来说，要想提高睡眠质量，需要考虑的因素更多。

　　那么，女性提高睡眠质量的方法有哪些呢?专家表示，女性一般比男性更容易失眠，因此提高睡眠质量的要求往往也更加迫切。下面，关于提高睡眠质量，我们给广大女性朋友提出几点建议，希望对大家有所帮助。

　　女性提高睡眠质量的方法如下：

　　1.擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　2.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

　　3.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

　　4.每天多睡15分钟：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。

　　5.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。

　　6.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。

　　小编总结：女性提高睡眠质量最重要的就是心理上放开，而每个人失眠的原因又是不同的，那么应该如何改善失眠呢？大家应该根据自身的状况来调整作息时间和健康生活习惯，只有这样才能够更好的睡眠。

杭州红房子医院 http://www.hfzxsm.com/

杭州红房子妇科医院 http://www.hfzxsm.com/

杭州最好的妇科医院  http://www.hfzxsm.com/

广州军区机关医院 http://www.jqjzz.com/

广州军区机关医院好吗 http://www.jqjzz.com/

广州军区机关医院门诊部 http://www.jqjzz.com/fangtan/3709.html      pt

上一篇： 保护视力补充营养最重要 下一篇： 治疗口臭便秘食物大曝光