衰老是自然法则,我们虽不可改变,可是我们可能选择让衰老的速度放慢。日常生活中除了运动外,通过一些调整营养的措施也能让人在60岁时拥有30岁的身体。
适当控制饮食身体不老
有人说,一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人,寿命随体重增加而缩短。众多研究显示,在许许多多种延寿措施中,限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担,还会因为摄入过多的热量导致肥胖,而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
措施
饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”,吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的,而八分饱又能保证基本的营养需求。
补充抗氧化剂细胞不老
人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出,压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用,最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。
其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素,其抗氧化活性是维生素C的1000倍,维生素E的102倍。
措施
每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘,或者,吃1—2粒番茄红素胶囊。
控制饮食不仅能延缓衰老还能减少老年人高血压等疾病的发病次数,还能为老人调节身体营养均衡,是个不错的选择。
杭州红房子医院 http://www.hfzxsm.com/
杭州红房子妇科医院 http://www.hfzxsm.com/
杭州最好的妇科医院 http://www.hfzxsm.com/
广州军区机关医院 http://www.jqjzz.com/
广州军区机关医院好吗 http://www.jqjzz.com/
广州军区机关医院门诊部 http://www.jqjzz.com/fangtan/3709.html pt
发表评论 评论 (0 个评论)