武警江西消防总队医院男科     孕妇作为一个特殊群体，她们预防失眠的方法，和常人也有一定的区别，切记不能胡乱用药，或吃所谓的安眠餐;那除了这些禁忌事项外，孕妇还可以采取哪些有效措施预防失眠呢?下面就一起来看看吧!

    孕妇预防失眠的方法：

 武警江西消防总队医院男科   1.调整睡姿，建议做好是侧卧，采取双腿弯曲的姿势来睡眠，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

 武警江西消防总队医院男科   2.适当的运动，但不能过激，坚持散步，晚上睡觉之前，洗个澡或者用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

    3.调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。

    4.在饮食上要有所把握，注意营养的调和，多补充一些钙类物质，因为一旦缺钙，就会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠餐。PT

南昌性功能障碍治疗哪家好   http://www.jxysp.com/xgnza/

南昌性功能障碍医院         http://www.jxysp.com/xgnza/

南昌生殖整形医院多少钱     http://www.jxysp.com/szzx/

南昌生殖整形医院           http://www.jxysp.com/szzx/

南昌治疗最好的龟头炎       http://www.jxysp.com/mnszgr/

南昌泌尿中心医院           http://www.jxysp.com/mnszgr/

北京蓝海中医医院精神科          http://www.xin7dian.net

北京精神病医院                  http://www.xin7dian.net

北京治疗治疗失眠最好的医院       http://www.xin7dian.net