武警江西消防总队医院男科     春季乍暖还寒，气温多变，老年人生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，稍不注意，便会旧病复发或诱发新病。因此，在春季，老年人要多注意养生防病，愉悦身心。

 

    防寒保暖

 

  武警江西消防总队医院男科  俗语说“春捂秋冻，到老不生病”。早春的衣着应以“春捂”为主，当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖，因为这些部位特别敏感。室温控制在20度左右比较合适，如果室内寒冷，可用电暖气等设备取暖，睡眠时被子盖得可稍厚一点，晚上起夜时要注意披衣。

 

    调节饮食

 

  武警江西消防总队医院男科  春季老年人的饮食应讲求性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样。多食鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增强体质，提高抗病能力。对脾胃虚弱的老年人不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

 

    加强锻炼

 

    春季，正是老年人走出家门健身强体的好季节。漫长的冬季使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。但应注意循序渐进，运动量不可过大，如果晨练不宜起得过早，运动前要充分做好准备活动，运动中不要出汗太多，注意运动中和运动后的保暖，防止受风寒而引起感冒和旧病复发。

 

    赶走春困

 

    春天，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家常说的“春困”。有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人应“夜卧早起，广步于庭”，在保证6-8小时睡眠的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。PT

 

南昌性功能障碍治疗哪家好   http://www.jxysp.com/xgnza/

南昌性功能障碍医院         http://www.jxysp.com/xgnza/

南昌生殖整形医院多少钱     http://www.jxysp.com/szzx/

南昌生殖整形医院           http://www.jxysp.com/szzx/

南昌治疗最好的龟头炎       http://www.jxysp.com/mnszgr/

南昌泌尿中心医院           http://www.jxysp.com/mnszgr/

北京蓝海中医医院精神科          http://www.xin7dian.net

北京精神病医院                  http://www.xin7dian.net

北京治疗治疗失眠最好的医院       http://www.xin7dian.net

 

 

 

上一篇： 男人不育可能是内裤惹的祸 下一篇： 温情养生 少吃酸比较好