勿忘“粗”粮
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。其次，它与可溶性纤维协同工作,Kim Kardashian herve leger，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,herve leger dress sale。最后，它还会增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。另外，医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
1，吃粗粮及时多喝水：粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,herve leger strapless，才能保障肠道的正常工作,herve leger nude dress。一般多吃1倍纤维素,herve leger sale，就要多喝1倍水。
2，搭配荤菜吃粗粮：当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配,buy herve leger，平衡膳食,herve leger white dress。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整,cheap herve leger dresses。
3，循序渐进吃粗粮：突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应,herve leger for sale，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急,herve leger australia。
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