【失眠中心】深圳哪里治疗失眠最好

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失眠定义：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过３０分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过２次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于６小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

家里老人失眠了怎么办　一、首先要查明原因，采用针对ｘｉｎｇ措施：一旦找到影响睡眠的原因，应分别加以解决，若是由躯体疾病所致，又不可能在短期内治愈时，至少可设法尽量控制症状，以减少对睡眠的影响。假如与某种治疗药物有关，则可以换药物的品种或加服少量镇静安眠药物；若是精神疾病所致，则必须治疗原发病，才能使睡眠改善。　二、注意睡眠生理并养成良好习惯：要养成定时入睡和起床的生活作息制度。应避免在床上做其它活动，如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题等。如卧床后不能迅速入睡，则可起床稍微活动，等再有睡意时再上床。睡前最好做一些有利于睡眠的准备活动，如刷牙、洗脚或洗澡，喝杯热饮料，但避免过饱，不作剧烈运动。三、药物治疗：应用催眠镇静药物治疗失眠时，应特别注意药物蓄积作用，也要注意药物的相互作用以及药物依赖的戒断反应，因此要避免长期使用。四、心理治疗：心理因素在失眠症的形成过程中关系密切，往往开始时是由于某种原因引起失眠，但以后因怕失眠而在入睡前就产生焦虑，这样就更加重了失眠症状，造成恶ｘｉｎｇ循环。因此首先要消除焦虑情绪，学会放松自己，建立自信心，失眠终究是会康复的。
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