宝宝多汗多吃含锌食物-杭州同济医院多动症抽动症诊疗中心

　　宝宝睡眠时出汗或稍一活动就出汗是一个十分普遍的现象，绝大部分的宝宝查不出特殊疾病。一般情况下，小儿新陈代谢旺盛，且活泼好动，因此出汗常比成人多。另外，体质弱，患有佝偻病或结核病的小儿也会多汗。

　　人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。儿童在生长发育过程中，对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，多汗小儿应适当补锌。

　　对于10毫克的锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼、虾及动物内脏等。

　　蔬菜如何解毒？

　　大多数农药喷洒后，在一定的天数内会被植物体内的酵素分解掉。因此，买回来的果菜应稍放一放，让残毒有时间分解。

　　但放入冰箱冷藏后便没有此效果。因冰箱温度会抑制果菜酵素活动以致无法分解残毒。因此，应将刚买回的菜先放室内阴凉处后再冷藏。但此方不适用于易腐烂的菜类。

　　你的食物就是你的良药

　　顶级健康专家解读家常菜

　　人吃东西是要讲平衡的，要荤素搭配，不能光吃素，也不能光吃肉。适量食取肉类是维护人体健康必需的。

　　多吃无腿食物

　　研究表明，常吃无腿食物有助于减低心血管病症的发生，鱼类是最佳选择，每周食用2至3次鱼（海鱼最佳）作为膳食推荐的准则。因大量鱼类蛋白质会使血管变得结实而富有弹性，不易破裂，同时含钙、钾丰富。

　　不吃主食无助健康

　　在人每天所摄人的热量中，碳水化合物占到55%左右，而主食是为人提供碳水化合物的主要来源。一个正常人一天至少要吃3两左右的米饭才能达到碳水化合物的所需量，并且它热量较低，存积脂肪也较少，而用蔬菜或水果代替主食则会影响微量元素、维生素的吸收和利用。

　　过度加餐易引起儿童脂肪肝

　　生长期的儿童需要增加营养以保证生长所需，但过度加餐是一种不良的生活方式因此，有关专家提醒，给孩子增加营养在科学，不要让过度加餐引起儿童脂肪肝。

　　半年前，小学三年级的小涛饭量开始大增，怕孩子晚上饿，家长给他加餐。由于平时活动少，小涛渐渐成了小胖墩，在一次体检时被诊断为单纯性肥胖症合并脂肪肝且需综合治疗。

　　杭州同济医院多动症专家(纪文龙教授)介绍，现在家长总想尽办法给孩子补各种营养品，但却忽视了必要的身体锻炼，于是一些小皇帝、小公主出现营养过剩，营养便以脂肪的形式储存于身体各部，也包括肝脏。

　　对此，孩子的饮食方案要科学合理，限制脂肪性饮食，多食用含维生素的食物，适量服用微量元素，经常参加各项体育锻炼。如果孩子身体异常，应当每半年或一年做一次肝脏B超，每年至少做一次肝功能测定。

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