拥有精彩生活的前提，养生秘诀

　　健康养生四个大字我们常常挂在嘴边，但是你了解养生常识了吗啊?下面就是一些基本的养生小常识。

　　1、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　2、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　3、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。尖锐湿疣检查费用

　　4、最佳睡眠时间是在晚上10点。清晨6点。

　　5、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。1257881541

　　6、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

　　7、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

　　8、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

　　9、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　10、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

　　11、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　12、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

　　13、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。