可以单不饱和脂肪的放逐腹部的脂肪?
最近的减肥的书叫做平坦的腹部饮食对于这个想法,你就会失去腹部脂肪食用1,600-calorie饮食中富含不饱和脂肪。
大多数人会在1,600-calorie节食减肥。毫无疑问,当它来选择脂肪,不饱和脂肪酸(MUFAS)发现鳄梨、坚果、种子、橄榄、大豆、巧克力、橄榄和芸苔油是最好的选择,以证明健康益处,比如降低患心脏病的风险。
但这不是魔法能力打击腹部脂肪的食物,专家们注意。虽然MUFAS是健康的脂肪,但他们仍有九个卡路里,脂肪克——两倍多的碳水化合物和蛋白质,有四个卡路里克。
“脂肪必须加以控制,因为它很容易过量饮食坚果或者墨西哥鳄梨酱——可撤销的有益健康的体重。
每天数以百计的危机不会扁平的腹部,如果你需要减肥。如果你的腹部肌肉不覆盖着的多余脂肪,加强他们可以帮助你看起来越来越薄。但现货演习不会取代腹部的脂肪。
“如果你想减肥并保持健康,你必须吃,controlled-calorie饮食和有规律地进行锻炼—大约60分钟适度活动,如散步，和你越努力练习,腹部脂肪越多,你可能会失去。杰森表明那些从事高强度有氧运动往往较瘦的在病人的腹部。
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