武警江西省消防总队医院　　核心提示：老人在夏季里怎样避暑，如何养生呢。在特别是在夏季里，气温高，容易引起中暑，尤其是家中的老年人。怎样让老人避免中暑呢？过一个健康的夏季。

 

 

　　1、夏季保健——作息

 

 

　　晚睡早起、午睡很重要

 

 

　　专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。

 

 

　　2、夏季保健——补水

 

 

　　少量多饮、别等口渴才喝水

 

 

　　中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”

 

武警江西省消防总队医院

　　3、夏季保健——运动

 

 

　　适度锻炼、间隔半小时再洗澡

 

 

　　中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

 

 

　　4、夏季保健——饮食

 

 

　　瓜类蔬菜，可煲汤又可

 

 

　　武警江西省消防总队医院 “夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。

Q

南昌性功能障碍治疗哪家好   http://www.jxysp.com/xgnza/

 

南昌性功能障碍医院         http://www.jxysp.com/xgnza/

 

南昌生殖整形医院多少钱     http://www.jxysp.com/szzx/

 

南昌生殖整形医院           http://www.jxysp.com/szzx/

 

南昌治疗最好的龟头炎       http://www.jxysp.com/mnszgr/

 

南昌泌尿中心医院           http://www.jxysp.com/mnszgr/

 

北京蓝海中医医院精神科          http://www.xin7dian.net

 

北京精神病医院                  http://www.xin7dian.net

 

北京治疗治疗失眠最好的医院       http://www.xin7dian.net