武警江西省消防总队医院　一、“小动作”舒展筋骨

 

 

　　整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。

 

 

　　不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩；往右转，看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈。

 

 

　　武警江西省消防总队医院另外，白领们还可以十指相扣，向前推出双手、向上举双臂，或者站起来转转腰部，下蹲几次，用这些“小动作”伸展筋骨。

 

 

　　39减肥温馨提示：做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。

 

 

　武警江西省消防总队医院　二、饭后“罚站”半小时

 

 

　　在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。

 

 

　　专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。

 

 

　　39减肥温馨提示：饭后站立20-30分钟为宜，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

 

 

　　>>>饭后三步瘦腹操 让你成功甩掉小肚腩

 

 

　　三、小器械凑凑热闹

 

 

　　现在很多公司内部都有休闲区或是健身房，有一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，只要长期坚持，减肥瘦身的效果也不错。

 

pt

 

 

本文转载自:

 

南昌牛皮癣医院http://www.jxysp.com      

 

南昌白癜风医院http://www.jxysp.com

 

南昌痤疮医院http://www.jxysp.com

 

南昌荨麻疹医院http://www.jxysp.com

 

南昌鱼鳞病医院http://www.jsgy88.com    

 

南昌湿疣医院http://www.jsgy88.com

 

南昌脱发医院http://www.jsgy88.com

 

北京蓝海中医医院精神科http://www.xin7dian.net

 

北京精神病医院http://www.xin7dian.net

 

北京治疗治疗失眠最好的医院http://www.xin7dian.net