睡觉对于每一个人来说都非常重要，对于白癜风患者来说，只有保证充足的睡眠，才能够发挥更好的治疗作用，而睡眠不足，则有可能诱发白癜风病发。那么，白癜风患者如何确保自己的睡眠质量呢？专家建议如下：

首先，要注意卧室的温度、湿度。最适合睡觉的温度为20~23℃，相对湿度50%~70%之间，20℃以下会使人体感到寒冷，而超过23℃，会使人有热的感觉，从而难以入睡，甚至掀开被子，不但影响患者的睡眠质量，甚至会导致患者患上感冒，也不利于白癜风的治疗。此外，还应当保证卧室的通风，室内通风，才有更好的氧气流通，人们才能睡的更香甜。

其次，要注意卧具的选择。卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重，枕头不宜太高，在炎热的夏天使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。

此外，还应当保持床铺整洁。夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。保证充足合理的睡眠，可以让人体各个器官以及系统功能得到充分的休息，从而提高身体的抵抗力以及抗病能力，对于白癜风的治疗很有帮助。因此，对于白癜风患者来说，应当积极做好各方面的工作，提高睡眠质量，争取更大的治疗效用。

专家温馨提醒，患了白癜风需及时治疗，患者要有效控制好自身病情，要尽量减少白癜风的蔓延，要多熟悉一些细微小事，要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠，避免精神的过度紧张，要乐观平和的面对生活。要有战胜疾病的信心，相信在治疗白癜风时会达到比预想还要好的效果。

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