冬天天气严寒，人们的体能也就随着下降，因此要顺利过好冬季除了日常生
活的营养保健之外，还必须注重生活饮食的保健。尤其是怕冷的人，就要多吃一
些能帮助机体御寒的高热量食物。
冬天是人体阳气潜藏的时候。而生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的
冬天是人体阳气潜藏的时候。而生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的
能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免
因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖
、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大
量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人
体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜
、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物
可促进甲状腺激素分泌。
冬季的营养保健已经成为了大多数人的一种生活态度，只有这样人们的生活
冬季的营养保健已经成为了大多数人的一种生活态度，只有这样人们的生活
积极性才能被充分的调动起来，希望大家都能有一个比较好的健康体魄！
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